உடற் பராமரிப்பின் ஒழுங்கு முறைகள்!

கவனத்திலிருத்த வேண்டிய காலமும் வேலையும்

இதை நாம் முறையாகப் பின்பற்றினால் டாக்டரிடம் போக வேண்டிய அவசியமே இல்லை. 

இதோ கால அட்டவணை:

விடியற் காலை 3 முதல் 5 மணிவரை – நுரையீரல் நேரம்.

Continue reading →